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Objectifs
Mieux comprendre l’intelligence du stress, les mécanismes cérébraux et mobiliser ses ressources adaptatives
Jour 1 : Le stress et les mécanismes, gérer son énergie
- Situation difficile – ressenti, ressources personnelles
- Le stress : d’où ça vient, comment ça marche
- Les mécanismes cérébraux
- La gestion des modes mentaux
- Echelle de stressabilité
- Prendre conscience du pilote automatique
- Conditionnements (learned helplessness)
- Exercice de Multi-sensorialité
- Méditation
Jour 2 : Gérer ses pensées
- Avantages à une situation difficile
- Pensées alternatives
- Mots clefs/expressions clefs
- Nuancer – personnages inspirants
- Pyramide exigence/moyens
- Plan d’action
Méthodologie
- Apprentissage par l’expérimentation
- Pratiques et apports théoriques
Référent
Approche neurocognitive et comportementale (A.N.C.)
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